« Назад 27.04.2014 10:00 Мы, как проектировщики, знаем не понаслышке о сидячем образе жизни и о его необратимых пагубных последствиях для здоровья спины. При деформации позвоночного столба нарушается проведение нервного импульса к соответствующему органу, что не может не сказаться на его работе. Кроме того, поскольку связочный аппарат, поддерживающий внутренности в определенном положении, крепится к позвоночнику, происходит смещение органов. Это усугубляет нарушение их функций. Наибольшие нагрузки приходятся на поясничные позвонки, когда человек находится в положении сидя. В положении лежа нагрузка на позвоночник – 20 кг; в положении стоя нагрузка на позвоночник 70-80 кг, в положении сидя – 140 кг. Если человек стоит и в вытянутых руках держит груз в 10 кг, то в это время, на позвоночник оказывается нагрузка в 170-180 кг, а если масса груза, в этом случае, будет равна 90 кг, то на позвоночник будет оказано воздействие в 1000 кг.!
СКАЧАТЬ "2. Гимнастика позвоночник" СКАЧАТЬ "4. Простая зарядка, утром и вечером" СКАЧАТЬ "5. Правильное положение тела" СКАЧАТЬ "6. Укрепление поясницы и шеи (упражнение планка") СКАЧАТЬ "7. Более подробно (упражнение планка") |