Главная  >  Статьи  > Избавьтесь от боли в пояснице и шее раз и навсегда

Избавьтесь от боли в пояснице и шее раз и навсегда


« Назад

27.04.2014 17:00

Мы, как проектировщики, знаем не понаслышке о сидячем образе жизни и о его необратимых пагубных последствиях для здоровья спины. 

При деформации позвоночного столба нарушается проведение нервного импульса к соответствующему органу, что не может не сказаться на его работе. Кроме того, поскольку связочный аппарат, поддерживающий внутренности в определенном положении, крепится к позвоночнику, происходит смещение органов. Это усугубляет нарушение их функций.

Следствием этих проблем могут стать самые разные заболевания: радикулит, язвенная болезнь, гастрит, мастопатия, геморрой, простатит, хронический бронхит, и другие. 

Вывод напрашивается сам собой: чтобы вылечить заболевание внутренних органов раз и навсегда, нужно восстановить форму и функции позвоночника.

Наибольшие нагрузки приходятся на поясничные позвонки, когда человек находится в положении сидя.

В положении лежа нагрузка на позвоночник – 20 кг;

в положении стоя нагрузка на позвоночник 70-80 кг,

в положении сидя – 140 кг.

Если человек стоит и в вытянутых руках держит груз в 10 кг, то в это время, на позвоночник оказывается нагрузка в 170-180 кг, а если масса груза, в этом случае, будет равна 90 кг, то на позвоночник будет оказано воздействие в 1000 кг.!


В связи с выше изложенным мы бы хотели предложить основые упражнения и рекомендации, которые могли бы облегчить последствия сидячего образа жизни.

СКАЧАТЬ "1. Рекомендации"

СКАЧАТЬ "2. Гимнастика позвоночник"

СКАЧАТЬ "3. Гимнастика шея"

СКАЧАТЬ "4. Простая зарядка, утром и вечером"

СКАЧАТЬ "5. Правильное положение тела"

СКАЧАТЬ "6. Укрепление поясницы и шеи (упражнение планка")

СКАЧАТЬ "7. Более подробно (упражнение планка")